1.不定時定量進食。青少年經常飲食不定，一旦進食時又常因食欲不佳而吃得較少，或因饑餓過度而狼吞虎咽，這些做法都容易引起胃病。

　　2.偏食。青少年體內特別需要蛋白質、鈣質及鐵質，偏食往往會導致營養不均衡，進而影響其正常發育，尤其缺少鐵質容易造成貧血。

　　3.吃高糖、高鹽、高脂肪的食物。青少年吃含糖分過多的食物，容易發胖，影響活動力及智力；吃太咸的食物容易引起高血壓；而高膽固醇及高脂肪食物則對心臟不利。

　　4.迷戀快餐食品?？觳褪称吠梦断?，很受青少年歡迎，但這些食品大都高熱量、高脂肪而少纖維質，常吃會引起營養不均衡，影響青少年的生長發育。青少年應注意選擇含豐富蛋白質的食物，如肉和魚類；保證每餐都要進食米或面食，以補充淀粉；還要吃足量的水果和蔬菜，以補充纖維素。

　　5.濫服補藥。其實只要平時注意進行適量的運動，遵守良好的作息時間，合理安排好營養豐富且均衡的飲食（早餐的營養更是要保證），就能保證青少年健康發育成長。在特殊情況下需進補維生素丸時，應在醫生指導下服用。大可不必浪費金錢追求其它所謂的“健康補品”，它們很可能不能補身體而對身體有害。